Como vemos en los diferentes artículos de este blog de viajes, viajar es una experiencia emocionante que nos permite explorar nuevos lugares, sumergirnos en diferentes culturas y crear recuerdos inolvidables. Sin embargo, para disfrutar al máximo de esta aventura, es crucial cuidar nuestra salud y seguridad en cada etapa del viaje, desde la planificación previa hasta el regreso a casa. Por ello, adoptar hábitos saludables y precauciones de seguridad puede marcar la diferencia entre unas vacaciones memorables y situaciones estresantes o peligrosas.
En este artículo, exploraremos la importancia de viajar seguro y sano, brindando consejos prácticos y útiles para garantizar una experiencia de viaje positiva y sin contratiempos. Descubriremos cómo la investigación exhaustiva, la planificación cuidadosa y la adopción de medidas preventivas pueden ayudarnos a evitar enfermedades, lesiones y contratiempos durante nuestro viaje. Además, exploraremos cómo mantenernos saludables mientras estamos en movimiento con una alimentación adecuada y la prevención de enfermedades comunes, con la adquisición de productos farmacia online. Por otro lado, abordaremos la importancia del retorno a casa y la vuelta a la rutina de forma controlada.
Preparación antes del viajes
Prepararse adecuadamente antes de emprender un viaje es fundamental para asegurar una experiencia placentera y sin contratiempos. Por ello, vamos a mostrar algunos consejos clave para garantizar un viaje seguro y saludable:
- Investigar sobre el destino – Antes de partir, hay que dedicar tiempo a investigar sobre el lugar al que se viajará. En este contexto, se debe hacer especial mención al clima, las condiciones sanitarias, los requisitos de entrada (como visas o permisos especiales), así como cualquier otra información relevante que pueda afectar tu viaje.
- Obtener vacunas y medicamentos necesarios – Consultar a un médico o a un profesional de la salud especializado en medicina de viajes para determinar qué vacunas son necesarias o recomendadas para el destino al que se viaja. Además, hay que asegurarse de llevar cualquier medicamento recetado que se necesite durante dicho viaje, así como un suministro adicional en caso de emergencia.
- Preparar un botiquín de viaje – Es indispensable armar un botiquín de primeros auxilios que contenga medicamentos básicos, como analgésicos, antidiarreicos, vendajes adhesivos, desinfectante, repelente de insectos y cualquier otro elemento que se considere necesario según las necesidades médicas personales y el destino al que se viaja.
- Revisar las políticas de seguro médico y de viaje – Hay que asegurarse de entender los términos y condiciones del seguro médico y del seguro de viaje. Para ello, se debe verificar si se está cubierto en caso de enfermedad, lesión, cancelación de viaje u otros imprevistos.
Seguridad sanitaria durante el viaje
Durante el viaje, es importante mantener hábitos saludables para garantizar el bienestar y disfrutar plenamente de la experiencia. A la hora de disfrutar de la experiencia, se deben considerar también algunos consejos para cuidar tu salud mientras se está en movimiento:
- Mantener una dieta equilibrada – Hay que intentar mantener una alimentación variada y equilibrada, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras y demás elementos esenciales en las comidas. Además, hay que tratar de evitar el exceso de alimentos procesados y optar por opciones más saludables siempre que sea posible.
- Mantenerse hidratado – Beber suficiente agua durante el día para mantenerte hidratado, especialmente si se está en un clima cálido o realizando actividades físicas es indispensable. Para ello, una opción habitual consiste en llevar una botella de agua reutilizable y rellenarla regularmente, evitando así la deshidratación.
- Practicar la higiene personal adecuada – Lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer o después de usar el baño, para prevenir enfermedades transmitidas por alimentos o por contacto. Además, en determinados países es recomendable usar desinfectante de manos si no se tiene acceso a agua y jabón.
- Evitar riesgos para la salud – Como puede suceder en casa, evitar riesgos a la salud como exponerse al sol sin usar protector solar, evita nadar en aguas contaminadas o consumir alimentos de dudosa procedencia para prevenir enfermedades gastrointestinales es básico.
Seguridad personal y prevención durante el viaje
Asimismo, cuando se está de viaje, es crucial mantener la seguridad personal en mente para garantizar una experiencia sin contratiempos. En este contexto, prevenir accidentes y proteger las pertenencias personales son requisitos básicos mientras se explora:
- Estar atento al entorno – Mantenerse alerta y consciente del entorno en todo momento, evitando distraerse con dispositivos electrónicos mientras se camina por lugares concurridos. Además, es vital tener las pertenencias cerca en lugares de mucho tránsito de gente.
- Evitar el robo y el fraude – Los objetos de valor, como dinero en efectivo, las tarjetas de crédito y el pasaporte deben estar guardados de forma segura en un lugar oculto. Una opción habitual consiste en utilizar una riñonera o bolso cruzado que sea difícil de abrir para los carteristas. Además, hay que ser cauteloso al proporcionar información personal a extraños y evitar las estafas turísticas.
- Utilizar el transporte de manera segura – Siempre se deben utilizar servicios de transporte legítimos y autorizados, como taxis registrados o servicios de transporte compartido reconocidos. Si se va a utilizar el transporte público, hay que familiarizarse con los horarios y las rutas para evitar confusiones y asegurarse de llegar al destino.
- Seguir las pautas locales – Hay que informarse sobre las leyes y regulaciones locales en el destino y seguirlas cuidadosamente, respetando las normas de tráfico, las señales de advertencia y las indicaciones de seguridad en áreas específicas.
Después del viaje
Después de regresar de un viaje, es importante cuidar de uno mismo para recuperarse completamente y mantener el bienestar personal. Para muchos, el final del viaje acaba dejándose olvidado, y, puede repercutir en diversos problemas. Por ello, a continuación se presentarán algunos consejos para el cuidado posterior al viaje:
- Descansar y recuperarse del jet lag – Si se han atravesado zonas horarias diferentes durante el viaje, es posible que se experimente jet lag al regresar a casa. Para ayudar al cuerpo a adaptarse al nuevo horario, hay que intentar descansar lo suficiente y ajustar gradualmente los horarios de sueño y las actividades diarias.
- Mantener una rutina saludable – Volver a la rutina habitual de ejercicio y alimentación lo antes posible para mantener la salud física y mental al máximo. Para ello, hay que realizar actividades físicas suaves para estirar los músculos y recuperar la energía perdida durante las vacaciones.
- Hacer un seguimiento de la salud – Si se experimenta algún síntoma inusual después de regresar del viaje, como fiebre, dolores corporales o malestar estomacal, es importante hacer un seguimiento y buscar atención médica si es necesario.
- Preparar un futuro viaje – Una de las mejores maneras de regresar a la rutina consiste en preparar un futuro viaje para los siguientes meses. De esta manera, se busca la predisposición a una nueva aventura, esquivando la rutina de volver al trabajo o al estudio.
